Mindfulness. Tijdschriften en boeken staan er vol van, elk cultureel centrum geeft er wel een lezing of een cursus over. Is het een hype of een mythe? En het belangrijkste van al: helpt mindfulness je in het dagelijkse leven?
Hoe ontstond mindfulness?
De oorsprong van mindfulness ligt in het boeddhisme en wordt al duizenden jaren toegepast door aanhangers van deze godsdienst. In onze westerse contreien kreeg mindfulness bekendheid dankzij de Amerikaan Jon Kabat-Zinn, Emeritus Hoogleraar aan de University of Massachusetts Medical School. Hij haalde als eerste het begrip mindfulness uit zijn boeddhistische context en ontwikkelde een acht weken durende training, mindfulness based stress reduction (MBSR). Therapeuten gebruiken MBSR, in het Nederlands ook wel aandachtstraining genoemd, om piekeren, depressie of burn-out te bestrijden.
Wat is mindfulness precies?
Je kunt je gedachten niet stoppen, maar je kunt wel stoppen om te geloven in die gedachten. Dat is eigenlijk de basis van mindfulness, of aandachttraining. Het is een methode die steeds vaker gebruikt wordt om te leren genieten van hier en nu, en je leven niet te laten beheersen door pijn, verdriet, boosheid en andere negatieve gevoelens.
En wat doe je ermee in je dagelijkse leven?
Mindfulness laat zich het makkelijkst uitleggen met een voorbeeld van het tegendeel: mindlessness. Je hebt je bijvoorbeeld verheugd op een lekker kopje koffie na afloop van een lastige opdracht. Maar terwijl je je koffie drinkt, zit je met je gedachten al weer bij de volgende klus en proef je nauwelijks wat je drinkt. Je bent niet in het hier en nu, en geniet dus niet van dit moment.
De oplossing hier ligt in het meer bewust zijn: ga lekker zitten voor je kopje koffie. Ruik eraan, geniet van de heerlijke aroma’s. Proef met volle aandacht en neem alles waar: de temperatuur, de smaak, de textuur. Er zullen geen spectaculaire dingen gebeuren, behalve dat je uit het automatisme stapt en met je volledige aandacht in het hier en nu bent.
Hoe mindful ben jij?
Benieuwd hoe mindful jij bent? Doe de quiz.
